ダイエットでリバウンドを繰り返した経験がありますか？
セットポイントという言葉がありますが、
これはあなたのカラダが、自分の体重はこれだと認識していることです。
セットポイントは食べているもので変わると言われています。
ダイエットしているのにすぐに元に戻ってしまうのなら、
カラダのセットポイントを変更する必要があるかもしれません。
食べているものでセットポイントが変わるのなら、
食べるものを変えていけばあなたのカラダを変えることができるのではないでしょうか。
現代は飽食の時代なので、必要以上に食べるクセがついているかもしれません。
コンビニに行くとたくさんの甘い食べ物が買えます。
そしてダイエットを影響する食品もいっぱいあります。
これらの食品は栄養が少ないので、脂肪ばかりが増えてしまいますね。
セットポイントが高くなったまま体重が減っても、
それはダイエットに成功したとは言えません。
セットポイントに戻そうとして、元の体重に戻るかリバウンドしてしまいます。
逆にセットポイントは１度下げるとなかなか上がりません。
セットポイントを下げるような食品を摂るようにすれば、リバウンドしにくく痩せたままでいられることが多いのです。
そしてカラダが喜ぶようなお野菜やたんぱく質等を適量に摂ればゆっくりと体重は下がります。
ダイエットをするなら一時的なものでなく、ずっと維持するためにも食生活を改善して
落とした体重は３ヶ月ぐらいは維持するように心がけましょう。
ダイエットで体重が落ちても、リバウンドしてしまったらカラダだけでなく
心にも大きなストレスとなってしまいます。
「食事」とは当たり前のことですが、食事を大切に考えている人は
自分を大切に考えている人なのではないでしょうか。
そして食事を大切にすることはココロも大切にすることだと思うのです。
食生活の乱れはストレスにもつながっているかもしれません。
食べることで自分が喜び、カラダが喜び、細胞がイキイキする、
そんな食生活がりそうですね。
カンタンでもいいからぜひ食事を手作りして、カラダにやさしい食事を続ければ、
セットポイントも下がり、太らない健康的なカラダ作りができるのではないでしょうか？
⇒ 食べながら代謝を大幅にアップする方法
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