便秘というと毎日お通じがないことだと思われますが、
一般的には1週間に2回以内しかお通じがない場合だと言われています。
そしてお腹がスッキリしているかいないかといううことがポイントです。
便秘になるとお肌に吹き出物ができたり肌荒れが気になりますよね。
また、便が溜まっているので下腹がポッコリと出やすくなってしまいます。
これは老廃物がカラダに溜まっているのが原因なのです。
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便秘を解消するためには、老廃物を排出するよう努力すればいいのです。
1番手軽な方法は薬を飲むことですが、できれば薬に頼らず自然にできることから
始めてみませんか。
腹筋を鍛えることが便秘に有効ですが、ムリに腹筋運動などする必要はありません。
もっと日常で手軽にできることが続けやすくておすすめです。
お腹のツボや便秘のツボを押して刺激する、カンタンなマッサージなど取り入れてみてはいかがでしょうか。
また、食生活では食物繊維をたくさん食べて水分も十分取るようにすれば
便意を起こす手助けになります。
そうして便秘が解消されれば、腸がスッキリして必要な栄養が吸収されやすくなるのです。
日頃の習慣を少し変えて、便秘体質を改善してみませんか。
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