睡眠不足と肥満

睡眠不足は太りやすい傾向にあり肥満につながります。成長ホルモンは熟睡が条件、日中の活性酸素で傷ついた体、老廃物の解毒は痩せやすいカラダに寝不足は大敵です。満腹中枢も狂い、空腹感を感じやすくなります。



美しいカラダとお肌は寝て作られる。これは過言ではありません。

アメリカで肥満と睡眠について調査をしたところ、睡眠時間が６時間以下の人は
太りやすい傾向にあると、何かの記事で読んだ事があります。

昔のことわざに「寝る子は育つ」とありましたね。
最近になってあれは言いえて妙だと感じます。昔の人の言うことは正しいと言うけれど
本当ですね。

さて、あなたの睡眠状態はどんな感じでしょうか？
何時位に寝て、何時位に起きるのでしょうか？
熟睡できている感じはありますか？目覚めはスッキリしていますか？
ついつい夜更かししていると、食べなくていいものを食べたりしてしまう経験ないですか？夜中って深夜番組を見ているとなんだか、おやつを口にしたくなるもの。
不思議ですね。
起きていなければ食べなくてすむものをあえて、食べるのは夜更かしが
原因のひとつかもしれませんね。
そしてあとは寝るだけの時に胃に食べ物を入れると眠りの邪魔をしてしまいます。
つまり内臓を働かそうと脳が絶えず指令を送りますのでしっかりと休みきれないのです。
そして何より寝るだけですので、エネルギーを使わないから食べたものはちゃっかり貯蓄。
同じカロリーのものを食べてもお昼より夜の方が脂肪になりやすいのです。

こんな貯蓄はしない法が良いですよね。

皆さんなら充分ご存知かと思いますが美容の基本。
あえて言いますと
眠りのゴールデンタイムは２２時から深夜２時と言われています。

この間に眠りにつくとどんないいことがあるのでしょうか？