ダイエットと便秘のカテゴリ記事一覧

ダイエットに影響するものといえば‥まず便秘が挙げられますが、尿も同じように影響しています。

あなたは１日何回ぐらいトイレに行きますか？
人が１日に出す尿の量は１～１.５リットルだそうです。
そして１回の平均量は１５０～２００ミリリットルといわれています。
こう考えると１日平均６回ぐらい尿を出すということになりますね。

でも、１日３回ぐらいだったり１０回ぐらい行く方もいらっしゃると思います。
トイレの回数が増えるのは腎臓の機能が低下して尿を濃縮する機能が弱くなるからだと言われています。
冷え性からきていることもあるし、年齢的に頻尿になるケースも多いようです。

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⇒ 食事制限が便秘になる理由
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痩せようと決心したアナタが、まず最初にすることは何でしょう？
食事制限、過度な運動、ある一品だけに偏った偏食。


安易に、こういったダイエットを実践する方が多いのが現実です。
ところが、こういったことから便秘になったりするのです。


極端な食事制限は、摂取カロリーが少なくなる為
一時的に体重は減少します。
ところで、便意というのはある程度量がないと起きないものだということはご存知ですか？


『摂取カロリーが少なくなる＝摂取物が少ない』この図式わかりますでしょうか？
こうなると、身体の中には便は少ししかできません。
ということは、一定量に達しないので便意が起きないということになります。


便意が起きないという事は、便がずっと体内に留まったままということ
すると腸によって便の水分が吸収され続けることになります。
水分が抜けた便はどうなるでしょう？


『排出されにくい＝便秘になる』という図式が成り立ちます。


ある一品だけ摂取するダイエットも、言い方を変えればただの偏食です。
偏食は身体のバランスをも崩します。
身体のバランスが崩れることにより排便サイクルも乱れ、結果的に便秘へと繋がります。


間違ったダイエットは便秘の原因になってしまいます。
まず、正しい食生活の下でダイエットは行いましょう。
食物繊維を多く含んだものを摂取し、水分を十分に取る。
それだけでも便秘のリスクは格段に下がります。


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