野菜を摂って痩せる

ダイエット中でも必要な栄養素を摂らないと、理想の美しいカラダ作りはできません。
そして健康まで害してしまいます。
だからといって摂りすぎもよくないので調整することが大事です。

ではどうすればよいか‥
脂質をとるならエネルギーとして使う朝や昼がよいですね。

そしてタンパク質、脂質、炭水化物は３大栄養素と言われています。
私達の体や心を作るとても大切な栄養素なのです。

さらにビタミンやミネラルも健康や美容のために必要です。
せっかく栄養をとってもカラダの代謝をよくしなければ意味がないので、
ビタミンを摂れば消化や代謝を助けてくれます。

具体的に食生活に取り入れる方法をご紹介します。

お昼に天丼を食べるなら、タンパク質と炭水化物、脂質は取れているのですが
ビタミンが不足しているので、もう１品ビタミンやミネラルとなる品を摂りましょう。
お野菜のおひたしなどおすすめです。

カレーを食べるとしたら生サラダを一緒にいただくのがいいですね。
サンドイッチなら野菜ジュースをプラスするといいでしょう。

このように食事に必ずお野菜を付け加えればビタミンやミネラルを摂取することができます。

ビタミンにはいくつも種類があり、どのお野菜を摂ればいいのか選ぶのは難しいですね。
なのでいろいろなお野菜をまんべんなく食べるのです。、
そうすれば、それ程意識しなくても美容と健康に必要な栄養素が摂取できます。

ただ食事を減らすだけでなく、必要な栄養素をプラスするという考えでダイエットを楽しんでみて下さい。


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