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骨や内臓、脳や筋肉はヒトのカラダの各部分をつくっており、
エネルギーを絶えず取り入れています。
エネルギーを取り入れて、老廃物を排出していく。
生命活動は、この出入りのバランスが整っていることで
健康に生活していけるともいえます。
こうしたバランスの良さに注目しましょう。
筋肉トレーニングは続けることによって
脂肪を消費して減少してくれます。
そしてついた筋肉の量だけ、代謝も活発になってきます。
しかしこれは継続していく必要があります。
筋肉は使用しなくなればしぼんでいきます。
活発化された代謝も、筋肉のしぼみと共に減少することになります。
そして問題は、しぼんだ筋肉の部分には脂肪がつきやすくなることなのです。
適度な運動は必要です。
しかし過剰な運動は、継続できないのならば
逆効果になってしまうのです。
⇒ 過剰な運動ではなく適度な運動を心がける
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適度な運動と組み合わせて効果があるのが
食事を工夫して体質改善する方法です。
これは身体の基礎代謝を増加させることで
無理なく脂肪を落としていく工夫です。
過激な運動を続けることは、骨や間接、さらには内臓にまでダメージを及ぼします。
少し疲れたかなというくらいの運動
それと組み合わせてみてください。
理想的な脂肪を燃焼して
太りにくい体質を作ることができ
特に意識しなくても健康的なスタイルを手に入れることができるでしょう。
⇒ 適度な運動と食事改善で太りにくい体質作り
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