仕事に集中できる食べ方

仕事を効率的に終わらせる食べ方は、軽食を取ることです。脳やカラダを疲れさせず仕事に集中できる食べ方をご紹介します。



忙しい時はしっかり食べた方がいいと言われますが、それは本当でしょうか。

もちろん仕事するには栄養をとって脳のエネルギーにしなければいけません。
でも食べた後に食べ物を消化するという作業は大変なエネルギーを必要とするのです。

食べ物を消化するのにエネルギーを摂られている間、血液は胃に集中します。
そしてその間、脳の方のエネルギーは不足してしまいます。
たくさん食べ物を食べた後ぼんやり眠くなってしまうのはそのためで、
脳のエネルギーを取られている状態なのです。

お腹がすいているときの方が脳がさえている気がしませんか？
食べ物を食べるということはエネルギーを必要とするので、
カラダを疲れさせる原因にもなっているのです。

集中してお仕事するときは逆に食べない方が脳の血液のめぐりがよくなるので、はかどるということになります。
仕事を早く終わらせるために、とにかく何か食べておこうと考えた時は何を食べますか？
きっとコンビニでお弁当やカップめんなど買う方が多いのではないでしょうか。
時間が掛けられないから菓子パンの時もありますよね。

でもコンビニのお弁当は揚げ物が多くて油っぽくありませんか。
揚げ物たっぷりの食品は胃に負担をかけてしまいます。
胸ヤケするってことは負担がかかっているってことだと思います。
またインスタント食品やコンビニの菓子パンなどは体内で分解されにくいのでさらに大きな負担になってしまいます。

ではお腹がすいているけど、まだ終わらせなくてはいけない仕事があるときどうしたらいいのでしょうか？
答えは軽めの食事をすることです。
ご飯は脳のエネルギーの糖質なので、おにぎりだと栄養が補給できそうなのでおすすめです。
あとは野菜ジュースなどのドリンクを飲んでお腹を落ち着かせてみるのもいいですね。
軽食なら胃に負担がかからないので、脳の働きも鈍くなりません。