おにぎりのカロリーを消費するには

生命維持のため、何もしなくても消費するカロリーを基礎代謝量と言うのはご存知だと思います。
そして、消費するカロリーを上回って摂取した栄養分が、脂肪となって身体に蓄積されていき、
カロリーが不足した時に使われる仕組みになっています。


そうすると、太りたくないのであれば、食べ過ぎたカロリーを消費していけばいいということになります。


おにぎり１個のカロリーをご存知でしょうか？　だいたい２００kcalほどになるのですが、
これを消費する為に、普通の速さでウォーキングしてどのくらい歩けばいいと思いますか。
その時間は約６０分必要だとされています。


こう考えてみると、運動して痩せようと思うと、それほど簡単でないことがわかりますね。
しかし、基礎代謝量を増やしてみたらどうでしょう、
以前より食べ過ぎても、太りにくいということになりますよね。


基礎代謝量の減少は、１０代後半をピークにして加齢と共に減少していきます。
もちろん個人差はありますが、女性の場合ならピーク時から数年後には１００kcal前後減少する人も居ます。
これは、おにぎり半分を毎日食べ過ぎたことになるわけですね。


もし仮に５０kcalの基礎代謝量を増やすことができたのなら、
１５分のウォーキングを毎日実行しているのと同じ事になります。


基礎代謝量の高い体質を得ることができれば、効果は長続きしますし
長期的にも痩せていくことになります。
こうなれば食べ過ぎたって怖くありませんよね。


肥満を気にせず食べられるのなら、基礎代謝量を上げる方法を実践してみませんか。


⇒ 食生活を変えて基礎代謝量を上げる
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