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さて、糖質制限で痩せるケトジェニックダイエットのことを
書いてきましたが、これだけは忘れてはいけないこと
絶対ではないですが、おそらく実践者の身におこること

それは、ダイエット臭です

原因は、ケトジェニックダイエットの元となっている
ケトン体です
これが、甘酸っぱい臭いを発し始めます

私の場合、1ヶ月ほどは何もありませんでしたが
明らかに、痩せてきた時に
言い難そうに、嫁とか子供に言われたのが

「臭い」です

お風呂に入ろうが、歯を何度も磨こうが
揺るぎなく、発しつづけました
期間にして1週間から10日ほど

もしかしたら、もっと長かったかもしれませんが
間違いなく、かなり臭ったそうです

これは覚悟しておいてください
知っていながら、避けられませんでした

この臭いを発する時は
ダイエットに失敗した時とか言いますが
私の場合は、違います

ダイエットに成功しています
今のところ

だから、ダイエット臭だけは
覚悟しておいてくださいね

前回は、筋肉量を減らさないようにと書いてますが
今回は、食べていい物、避けるべき物です

失敗する理由にもなると思いますが
これは、炭水化物抜きダイエットとは、ちょっと違います
確かに、ごはん、パン、うどんといった白く精製された炭水化物は抜きますが

それに加えて、野菜なら葉っぱ
でも、地面より下にある、でんぷん質のイモ類といった野菜は避けます

あたり前ですが、砂糖をたっぷり使った、お菓子とか問題外
乳糖が含まれている乳製品、牛乳やヨーグルトもダメです
しかし、同じ乳製品でも、チーズやバターはOK

飲み物ですが、アルコールは要注意です
と言っても、飲めない自分には関係ないので詳しくありませんが
焼酎やワインのように糖質の少ないお酒もあるので、これらは呑み過ぎｗなければいいようです

よく、糖質オフといった発泡酒ならいいと思いがちですが
人工甘味料が入っている物が多いので、要注意だそうです

こうして眺めていると、気が付くのは
血糖値を急激に上げるような食べ物や飲み物がダメだってことですね
このポイントを抑えておけば、それほど難しくないと思います

ちなみに、絶対に摂ってないかと言われると
ご飯、パン、うどんは絶対に摂っていませんが
お菓子は、週に1回ぐらいはつまみますｗ

食べ過ぎないようにしていますが
ストレスたまってしまうのでｗ

特に、いろんなことを制限していくと
何を食べていいのか、わからなくなりますので
絶対に、守っていることが一つ

朝、昼、晩の3食では
必ず、野菜から食べるようにしています
今、値段が上がってきたので量は減らしてますが

そうすることで、急激に血糖値が上がらないように
気を配っています

糖質制限をして、ちょうど2ヶ月になります
90キロ近くあった体重も、あと少しで80キロを切るところまできました
10キロ近くの減量！？

すごい効果ですね！
と、勘違いされても困るので説明しておきますが
元々、太り過ぎなので、その位は減って当然と思っています

むしろ、減らし過ぎたと後悔中です

糖質制限で失敗するのは、タンパク質を摂らずに
筋肉量を減らしてしまうことで
基礎代謝自体を、減らしてしまうことだと思います

当初は、ご飯やパンを抜いたりするのは
ちょと辛かったですが
だんだんと、慣れてくると、平気になってきます

実は、食べる物を制限してしまうので
自ずと、食事量が減ってきて
体重が減るのです

それと同時に、筋肉量も減ってくるのを自覚できます
蛋白質を摂るようにと言われていますが
無理です、正直

そんなに多くの蛋白質を摂るのは、大変すぎます
なので、毎日欠かさずにやるのが
体幹トレーニング

筋トレは、長続きしないので
数分で終わるような体幹トレーニングだけは続けます

これで、いいのか悪いのか
よくわかりませんが、
糖質を制限することで、脂肪より筋肉が先に分解されるのは

ただ単に、糖質制限だけすると
理解できると思いますよ

兎に角、可能な限りの肉や魚を食べて
体幹トレーニングを続ければ
最低限の筋肉量をキープすることができるみたいです

素朴な疑問、糖質制限ダイエットって何をするのか？
そもそも、糖質制限食とは？

ふと頭をよぎるのは、炭水化物を抜くこと

間違いではないことは確かです
ただ、それでけでは意味がありません

聞いたことがあるかもしれませんが、
ケトジェニックダイエット、というのがあります
これは、糖質制限食にすることで気を付けるポイントを押さえたものです

単に、炭水化物を抜いただけだとどうなるのか
ご飯やパン、麺類などの摂取を控えることで
確かに痩せていくことはできますが、これは

まず、筋肉が落ちてしまうのです

これは、マズイですね
糖質を制限すると、食事からエネルギーを摂れなくなるので
最初に筋肉が分解されてしまいます

脂肪と勘違いされがちですが
まず、筋肉から

すると、体重が減っても
基礎代謝も減っているということ
つまり、太りやすい体質に変わってしまう

そういったことを避けるために
守らなければならないルールがある
それがケトジェニックダイエットです

まずは、YouTubeで音声を聞いてみてください

さほどストレスを感じずに食事制限できる点が、スムージーダイエットの良点です。健康不良になってしまうこともなくしっかり体重を低減することが可能だというわけです。

チアシードは栄養価が高いことから、痩身に取り組んでいる人に重宝がられている優秀な食品とされていますが、ちゃんとした方法で取り入れないと副作用症状が出るおそれがあるので気をつけましょう。

スリムになりたい方が食生活にヨーグルトを取り入れるなら、ラクトフェリンをはじめとする乳酸菌を補えるものを選択するようにする方が賢明です。便秘症が治癒されて、脂肪を燃やす基礎代謝が向上するはずです。

プロテインダイエットなら、筋肉を鍛え上げるのに不可欠な栄養分のひとつであるタンパク質を手間暇かけずに、しかもカロリーを抑えながら体内に摂り込むことが可能なわけです。

メディアでも紹介されるダイエットジムに通うのはそんなにリーズナブルではありませんが、真剣に細くなりたいのなら、限界まで押し立てることも不可欠です。トレーニングをして脂肪を燃焼させましょう。

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