酸素はダイエットの助けになる

脂肪を分解する酵素に脂肪分解酵素リパーゼというものがあり、

酸素はこのリパーゼのの働きを促進します。
脂肪を分解するためには酸素が必要ということですね。

このリパーゼの働きを良くして脂肪を分解するためには
酸素を豊富に取り込めばよいのですが、その方法は？

カンタンな方法は腹式呼吸です。
ゆったりとした気持ちで目を閉じてゆっくりと腹式呼吸するのです。


次に、食べ物でも酸欠に影響するものがあります。
ヘモグロビンと言う鉄分が不足すると酸欠になると言われています。
このヘモグロビンは酸素を私たちのカラダの細胞に運んでくれる役割をしてくれるので、
酸欠にならないためには、このヘモグロビンを食べ物で補う必要があります。

鉄分がたくさん含まれている食べ物。
有名なものにほうれん草やプルーンがありこれらは鉄分が豊富に含まれています。
そして、ヘモグロビンは同じ鉄分でもヘム鉄という成分を摂らないとヘモグロビンに
なりにくいと言われているので、このヘム鉄も一緒に摂ることが大切です。
ヘム鉄は動物性の食材に含まれていて、レバーやしじみを食べるといいそうです。
そしてこれらの食べ物を食べることで痩せやすく疲れにくいカラダになれるのです。

呼吸する時やお食事のときに、たくさん酸素を取り込めばダイエットの助けになるということを
覚えておいてください。


⇒ 毎日続けられる簡単ダイエット







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