効率的なダイエット

貴方がダイエットの為にしている運動はどんな運動でしょうか？
例えば、一駅前で降りて歩くとか、エレベータは使わずに階段を使うなど、
様々な工夫をしながら、努力していることでしょう。


しかし、カロリーセーブに最も効果的なのは、食事だということを覚えておいてください。
運動による消費カロリーというのは、思っている以上に少ないことは、
あまり認識されていません。


例えば、ご飯一杯分のカロリーを運動で消費するとなると、体重などの条件にもよりますが、
６０分前後のウォーキングが必要になると知っていましたか？


これを毎日続けることが、貴方に可能でしょうか？


運動することは、けして無意味ではありません。余分な脂肪を身体にためない為にも、
食事からのカロリー摂取を控えた方が、合理的だと思いませんか。


これは、食事を制限することを言っているわけではありません。
食事を我慢することがストレスになるというのは良く知られています。
積もり積もれば、摂食障害になるやもしれないのです。


そこで、食事による摂取カロリーを変えず、
あなたのこれまでの食生活もそれほど変えず、
効果的な食事の摂り方があるのです。


基礎代謝量を上げることで、
身体が最低限必要とする熱量を増加させるのです。
それは、毎日運動をしているのと同じ効果を発揮して、食物から得たカロリーを多く消費します。


食生活の改善だけで、運動と同じカロリー消費を行なう
基礎代謝量を上げる事が出来れば、
じっとしていても痩せる事が可能と言うわけですね。


これほど、効率的なダイエット方法を知りたくはありませんか？


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